ASD脳は、”〜しなければ”で壊れかける

気づいたら、頭の中が「〜しなければならない」って言葉でいっぱいやった。
そうせなアカン。ちゃんとせなアカン。
発達特性があるからこそ、失敗できへん、迷惑かけたらアカン――
そんなmust（絶対）の思考に、自分で自分を縛りつけてた。

そしてその思考は、いつのまにか「子育て」にも入り込んできてた。

僕の頭の中は、ずっとmustだらけ

・人に迷惑かけたらアカン
・時間は守らなアカン
・ちゃんとしてなアカン
・完璧にこなさなアカン

こんな言葉が、いつも頭の中をグルグル回ってる。
誰かに言われたわけやないのに、気づいたら勝手に“脳内ルール”が作動してしまう。
そのルールを守れなかった日は、自分に価値がないようにすら感じてた。

must思考が、心と体をしんどくする

その義務感って、結局は自分で作った「重し」なんやけど、外そうと思っても外せへん。
しんどくても無理してやってしまう。
できなかったら、「なんでできひんねん」って自分を責める。
ほめられても「もっと頑張らなあかん」って返してしまう。

それってほんまは、“努力”やなくて“自分いじめ”やったんやと思う。

だから、言葉を変えた。「must」から「should」へ

ある日ふと思った。
「このままやと、自分で自分を壊してまう」って。

それからは、できるだけ「〜しなければならない」→「〜したほうがええな」に変換するようにしてる。
mustからshouldへ。
たったそれだけやけど、心の中に少しずつ余白ができてきた。

「今日は無理でも、また今度やればええ」
「ちょっとだけやれた自分、よう頑張った」
そうやって、自分にやさしい言葉をかけられるようになった。

その思考、子どもにも“うつる”んよな

ここがいちばん大事なところ。
この「must思考」、実は自分だけの問題やなかったんよ。

知らん間に、うちの子にも押しつけてしまってた。

「ちゃんと座っとき」
「静かにしなさい」
「人に迷惑かけたらアカンやろ」
「もっと頑張らなあかん！」

その言葉の奥には、僕のmustが詰まってた。
僕が自分を縛ってた鎖を、そのまま息子にも巻いてしまってたんやと思う。

子どもには自由をあげたいはずやのに

ほんまは、「自由にのびのび育てたい」って思ってる。
発達特性があるからこそ、枠にハメすぎず、好きなことを大事にしてあげたい。
…そう思ってたはずやのに。

must脳で育った僕は、無意識のうちに「正しさ」を押しつけてた。
「周りに迷惑かけたら恥ずかしい」
「ちゃんとせなみんなが困るやろ」
「世の中そんなに甘くないで」
――全部、自分の中に巣くってたmustの声やった。

子育ても「should」でええと思う

それに気づいてからは、息子にもできるだけ“should”の言葉で伝えるようにしてる。

「静かにしなさい」やなくて、
「今はみんなの話を聞く時間やから、静かにしたほうがよさそうやで」とか。

「失敗したらアカン」やなくて、
「失敗してもええねん。大事なんはそのあとやで」って。

ルールを教えることと、自由を奪うことは違うって、ようやく少しずつわかってきた。

まとめ：自分にも、子どもにも、余白を。

mustで縛る生き方は、きっと楽にはなれへん。
でも、shouldで寄り添う生き方なら、少しずつ楽になっていけると思う。

完璧な親にはなれへんけど、一緒に育つ親にはなりたい。
自分を許すことは、子どもにも優しくなる第一歩やと思ってる。

今日も、ちょっとずつ「must」を手放して、
「ほんまはどうしたいんか」を大事にしながら生きていきます。

🌱 あなたは“must”に縛られてませんか？

ここまで読んでくれてありがとうございます。
今、僕は少しずつ「must」を手放して、「should」で生きる練習をしてます。
でもこれは、きっと僕だけの話やないと思ってます。

あなたの頭の中にも、「〜しなければならない」が渦巻いてませんか？
それが知らん間に、自分自身や誰かをしんどくしてること、あるかもしれません。

💌 あなたの“must体験”、ぜひ教えてください

・気づけば、自分を追い込んでた言葉
・親として、子どもに押しつけてしまった後悔
・「こう考えたらラクになった」っていう小さなヒント

何でもええです。
同じようなことで悩んだことがある方、ぜひコメントで教えてください。
ひとりじゃないってわかるだけで、心が少し軽くなることもあるから。

僕は、これからも「must脳」とゆるやかに付き合いながら、
子どもと一緒に、発達し続ける日々を綴っていきます。

👣次の記事：白黒思考からの脱却？それがまた難しいんですわ。